jak się

łyzka oliwy to najczesciej 10g (wagowo) i 9g tłuszczu. jako cos zostaje na patelni, to sa to sladowe ilosci, wiec mozesz liczyc wszystko. nie ma potrzeby bawic sie w apteke. poza tym lepiej smazyc na oleju kokosowym, masle czy smalcu, a oleje jak oliwa stosowac na zimno do polewania

tez lepiej skupic sie na totalnych podstawach, nawet suplementacyjnych, jak nie mamy pewnosci, ze poradzilismy sobie z dieta czy treningiem, ktore powinny stanowic baze pod cykl, a nie odwrotnie:-))

chyba slabo z ta pamiecia, jak zalozyles 3 takie same posty?%-) a tak na serio, zaczac trzeba od podstaw odpowiendia ilosc magnezu kwasy tluszczowe omega 3 cholina inozytol bacopa gotu kola im dalej w las i zaczniesz zglebiac wiedze wsparcia pracy umysowej, to mozna pobawic sie z innymi suplementami piracetam noopept ALC hupercyna tyrzoyna taka [...]

chyba slabo z ta pamiecia, jak zalozyles 3 takie same posty?%-) a tak na serio, zaczac trzeba od podstaw odpowiendia ilosc magnezu kwasy tluszczowe omega 3 cholina inozytol bacopa gotu kola im dalej w las i zaczniesz zglebiac wiedze wsparcia pracy umysowej, to mozna pobawic sie z innymi suplementami piracetam noopept ALC hupercyna tyrzoyna taka [...]

I czy brać te białko czy tylko dieta bo się boje ze jak będę brat to białko to przytyje więcej ?

Siema jestem właśnie na redukcji mam ułożona dietę zamawiam białko co mogę jeszcze zamówić na redukcjie zeby szybko spalić tłuszcz jakieś suplementy co rozumiesz pod pojeciem szybko?;-) dobrze by bylo jakbys dal foto sylwetki bysmy zobaczyli czy duzo jest do zrzucenia i ile czasu Ci to moze zajac I czy brać te białko czy tylko dieta bo się boje [...]

uważam podobnie jak Martin. Prrzez pół roku spokojnie dojdziesz do poprzednich wymiarów, a po tym okresie "wywalisz się koksem" W sumie w ten sposób zyskasz więcej

sfd zaczyna przypominać osiedlowy stragan.Pojawiają sie jacyś bliżej nieokreśleni osobnicy z zerową wiedzą i żądaja rad na temat o którym nie mają zielonego pojęcia , a jak ich pogonisz do archiwum to nabluzgają . Moderatorzy zgłaszam wniosek o bardzo zdecydowane działanie.Kasować p om konta.

Witam, tak 30kg w oby 2-óch rękach to naprawdę mało, jeszcze zależy ile ważysz ale takie obciążenie kręgosłupa i stawó zaczyna się tak >60,70 kg, oczyiwście jest to jeszcze uwarnukowane od tego jak długo ćwiczysz i masy ciała Pozdrawiam

łoooooo panie tego jest pełno, to nie jest tak że przeczytasz jedną, bo i z biochemią trzeba by się zanajomić, jak ciało pracuje podczas danego wysiłku, co pod dany cel treningowy wybrać, periodyzacja, wpływy wielu czynników. kiedys jeden z trenerów podał taką literaturę Wykaz książek podstawowych: 1. Joanne Elphinston "Stabilność, sport oraz [...]

musisz zdecydować jak to ma być dieta, jeżeli czujesz sie gruby to redukcyjna. jeśli zaś uważasz iz jesteś w sam raz możesz masować. po tym określasz proporcje makroskładników i kaloryczność a następnie dobierasz odpowiednie produkty i układasz diete.

to powiedz ojciej jak mam ulozyc... kasa na to sie znajdzie... pomocy

jak widać samoróbki pie...lenia było sporo i nie obejdzie się bez poprawki ale ogólnie wyszła ok, co do drążka składany, wymogi ogólne pomieszczeń czyli brak miejsca na normalne ciężko cokolwiek będzie wcisnąć. Ciekawi mnie co byście jeszcze dorzucili waszym zdaniem link do całości macie pod wypowiedzią

hehe fakt można było inaczej pomyśleć "prototyp" jak ktoś ma jaja po kolana ma się czego obawiać hehe

Grudki to nic. Mój nitrobolon był zbrylony jak tylko go kupiłem. Tak samo Creatine Xplode - 2 dni nie dotykana i już się bryli. Szam śmiało

j/w jak nic sie nie dzieje, to mozna

siema, jezdzi ktos z grodziska na treningi?? z checia bym z kims sie zabral bo sam niestety nie mam jak podjechac do nadarzyna

jak to się mówi nie ma głupich pytań :-)

Tylko że nie było kiedyś tak tłustych mięs jak dzisiaj bo zwierzęta nie jadły zbóż tylko trawe i inne zielone rośliny. Współczesne bydło hodowane jest na paszy przez które tyje tak samo człowiek który je zbyt dużo węgli. Po kawałku to nie dowiesz się wszystkiego co ma ta dieta do zaproponowania.

http://www.sfd.pl/MUTANT_MASS_DATWA_WA%C5%BBNO%C5%9ACI-t819005.html jak widać po starym temacie musisz szukać - na pewno gdzieś się znajduje chyba że trafi tu ktoś kto akurat podjada mutanta ;-)